Kako sprostiti napetost v telesu tukaj in zdaj?
Pogosto v naravi iščemo sprostitev. Poleg gibanja in svežega zraka se lahko zaustavimo.
Vdihnemo in le opazujemo kako smo v tem. Ko začutimo tla pod nogami in se ozremo
okoli sebe, začnemo opazovati. Temu rečemo orientacija.
Ko to pogosto prakticiramo, učimo telo, da je varno, da se lahko sprosti in umiri.
Bolj pogosto, ko to prakticiramo, bolje/lažje nam gre.
Bodi pozoren/a na to:
- kaj vidiš
- kaj slišiš
- kaj čutiš
in ne pozabi na dihanje!
Nedavni komentarji